Qué puede cambiar si practicas con regularidad
- Notar antes que la tensión va en aumento
- Saber qué hacer cuando te desborda
- Dar menos vueltas a los mismos pensamientos
- Terminar el día con más calma
- Un pequeño paso claro para cada día
- Apoyo en cualquier momento, incluso de noche
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Para quienes viven con ansiedad de fondo, dan vueltas a los mismos pensamientos, se agotan por la tensión constante o simplemente quieren más apoyo en el día a día.
Cada día, un paso corto de unos minutos: anotar cómo estás, hablar con Vikki, hacer una práctica. Vikki recuerda de qué hablasteis ayer y sigue desde ahí. Y cuando lo necesites, puedes pedir una consulta con un especialista de verdad.
Basado en el método de Viktoriia Repetska: más de 40.000 horas de práctica.
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Estado de ánimo
Anota cómo te sientes ahora y recibe al momento ayuda pensada para ese estado.
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Me alegra que estés aquí
Este es un espacio donde puedes hablar de lo que sientes, hacer preguntas y buscar apoyo.
Te ayudaré a entender lo que te pasa y a encontrar prácticas y recomendaciones.
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Cuando llega el pánico, basta un toque. Vikki te ayuda a valorar cómo estás y te guía paso a paso por una práctica para que sea más llevadero. Si hay riesgo para la vida, te indica al momento a dónde llamar.
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Puedes escribirme aquí mismo en el chat o llamar al asistente de voz.
Y si quieres, echa un vistazo a la Biblioteca: ahí hay artículos y ejercicios.
También puedes ver el historial de tus conversaciones
Biblioteca
HistorialHablar con Vikki
Escribe cuando sientas ansiedad o no tengas con quién hablar. Vikki responde en cualquier momento y recuerda de qué hablasteis.
Toca para empezar a hablar
Por voz
¿No te apetece escribir? Habla sin más. En español, inglés, ucraniano y ruso.
BibliotecaPráctica «Hojas en el agua»
Esta meditación te ayuda a aprender a soltar los pensamientos sin engancharte a ellos.
Entrena la distancia interior y la calma: la capacidad de ver tus pensamientos desde fuera, sin aferrarte a ellos ni discutir con ellos.
Prácticas
Prácticas de audio cortas, de pocos minutos: desconectar, soltar pensamientos, respirar.
Biblioteca
Cómo manejar el enfado
Cómo afrontar un ataque de pánico
Cómo afrontar la ansiedad y la pérdida de apoyo
Cómo superar una ruptura
Biblioteca
HistorialBiblioteca
Artículos y ejercicios claros sobre ansiedad, pánico, enfado, sueño y rupturas.
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